Ontspannende voetmassage

Heb je vaak vermoeide voeten ? Vraag je partner om even deze 6 stappen door te nemen. Of doe het gezellig samen. En dan maar oefenen !!
Aangeboden door de gezondheidswebsite van het ziekenfonds De Voorzorg. Voetmassage en beenmassage

Verwen voeten en benen met een heerlijke massage. Eenvoudige tekeningen tonen hoe:

Stap 1

De persoon die je gaat masseren zit in een zetel met de benen op een bankje. Jij zit op een stoel ervoor.

Stap 2

Neem de voeten vast met beide handen en glijd naar boven tot aan de knie. Keer terug met minder kracht tot aan de voeten.

Stap 3

Neem de voet met beide handen vast, vingers langs boven en duimen langs onder. Wring de handen tegenover elkaar en verplaats ze van de hiel naar de tenen.

Stap 4

Neem elke teen apart vast, draai en trek. Neem de voet vast ter hoogte van het midden, omvat de hiel met je werkende hand en maak draaiende bewegingen met de handpalm over de hiel.

Stap 5

Leg de werkende hand met de duim langs de binnenkant van de voet, de vingers langs onder en maak draaiende bewegingen van tenen naar hiel toe. Houd met de andere hand de voet van de persoon vast.

Stap 6

Glijd met de handen een paar keer van de voet naar de knieën en terug en eindig met het lichtjes tokkelen op de benen en de voeten.